Zonder hier een Ted-talk te starten over overprikkeling, adhd, autisme en of dat allemaal wel of niet bij hoogbegaafdheid hoort… laten we zeggen dat ik in de afgelopen jaren heel wat meer geleerd heb over paniekaanvallen. Wat het allerbeste werkt tegen anxiety is overprikkeling voorkomen. Maar hoe voorkom je dat je kind overprikkeld raakt? Of jijzelf?
Hier zijn mijn paniek-tegenaanval-tips:

Zuur!

Zorg dat je zure zuurtjes in de buurt hebt. In de auto op weg naar de camping in Frankrijk, en in de tas naar het zwembad. Word je onrustig, neem een zuurtje! Ook prima tegen kinderen die steeds meer vragen gaan stellen – dit kan een teken zijn van behoefte aan meer controle over de situatie, een voorloper van overprikkeling.

Koud!

Het zenuwstelsel krijgt een reset van een plaatselijk verschil in temperatuur. Een paar creatieve manieren (en deze kun je natuurlijk uitbesteden aan je nieuwsgierige onderzoekers)…
– maak koelpacks van ziplocks met diepvriesdoperwtjes
– stop alle gel-frunnik-dingen van de kinderen in de vriezer
– vries natte washandjes en sponzen in
– experimenteer met mini-ijsbaden, alleen voor 1 hand, 1 voet

Druk weg!

Smeer je je kind in met zonnebrandcrème, maak er dan onopvallend een massage van waarbij je rustgevende drukpunten wat extra aandacht geeft. Rond de oren, langs de kaken, in de holtes tussen sleutelbeen en schouder, polsen, knieholtes, enkels… je merkt vanzelf waar je kind op reageert.

Bonustip: doe nog een rondje met een lavendelolie of pepermuntolie, tegen insectenbeten.

Meer prikkels!

Wat ook vaak helpt is om prikkels toe te voegen, maar dan van de juiste soort om het zenuwstelsel te helpen reguleren.
– water! Spelen met water, stampen in water, pak de sproeier of gieters of een paar emmers en sponzen
– lucht! Alles met blazen: ballonnen, laat ze een propelor maken, speel blaasvoetbal met rietjes en een klein propje of balletje. Heb je een ventilator? Laat je kind experimenteren met hoe iets wegblaast en hoe de afgelegde afstand verbeterd kan worden.
– zet een favoriet liedje aan. Liefst iets waarop je goed kan springen en schudden. Net als bij dieren helpt schudden om stress kwijt te raken.

Draai om!

Vind je kind dit duidelijk prettig en zakt de anxiety, stel dan voor om de rollen om te draaien. Dan hoef je niet zo te vragen wat hij/zij fijn vindt, maar kun je het zelf aan den lijve ervaren.

(c) Suzanne Buis